玩樂人生—樂齡音樂課程【週一班】

本課程以德國奧福教學音樂教學理念與策略為基礎，並整合達克羅士肢體律動專為樂齡族群設計，從唸謠、律動、節奏到合奏，沒學過音樂也能在第一堂課就融入課程。課程以體會玩音樂的樂趣為主軸，兼顧學員身體活動與心情的舒展。以下為心理與生理兩方面的規劃重點：

一、心理發展重點

• 社交互動與歸屬感：團體音樂活動提供良好的社交平台，使學員在合唱或合奏中相互合作、分享音樂記憶，能有效建立支持系統。
• 情緒宣洩與壓力紓解：音樂能刺激多巴胺與血清素分泌。聆聽懷舊歌曲或透過樂器即興敲擊，能幫助學員釋放壓抑情緒與緩解焦慮。
• 自我價值與成就感：學習新樂器或完成團體合奏演出，重新建立自信心與自我認同。
• 認知功能維持與激活：透過記樂譜(或簡譜)、記歌詞、節奏模仿及合奏分工，訓練短暫記憶力、專注力與執行功能。

二、生理發展重點

• 大肌肉與手眼協調：透過擊鼓、使用搖響板或跟隨節奏律動，訓練肩臂與核心肌群，提升身體平衡感與反應速度。
• 精細動作與手指靈活性：設計彈奏奧福樂器（如木琴、鐵琴）、按壓鍵盤或手指律動遊戲，維持手部關節靈活度與神經協調。
• 心肺功能與口腔肌群：結合呼吸控制的歌唱練習，可增加肺活量；清晰咬字與發聲訓練則能強化口面部肌肉，並透過遊戲活動整合說話與歌唱提升心肺功能。

感官刺激與神經傳導：運用不同音色、節奏與肢體接觸，持續刺激聽覺、視覺與體感神經，活化大腦神經網絡。

【課程內容】

樂齡音樂與律動課程設計以「低衝擊、易參與、具懷舊感與社交性」為核心，以團體音樂律動與合奏形式進行，無音樂基礎者可安心參加。下列四類活動安排於各次課程之中：

一、 懷舊音樂與上肢/核心肢體律動

應用學員熟悉的時代金曲喚起情感共鳴，結合座椅姿勢發揮大肌肉運動，增進四肢力量與核心。

• 曲目例子：《四季紅》、《望春風》、《夜來香》、《you are my sunshine》、《Yesterday》….
• 具體活動舉例：

*彩帶/絲巾舞（肩關節與上肢伸展）：播放《夜來香》，發給每人兩條輕盈的彩帶或絲巾。隨著三拍子或四拍子旋律，進行「高舉過頭繪製大圓」、「左右畫弧線（像打太極）」與「前推後收」的動作，延緩肩關節僵硬。

*坐姿鼓動（核心與手臂力量）：播放節奏明快的《四季紅》，長者坐在椅上，手持橡膠槌擊打瑜珈球（放於籃子上）或大鼓。配合歌詞節奏設計「重擊四下、輕擊四下」或「左兩下、右兩下」的動作組合。

二、 節奏打擊與精細動作/手眼協調訓練

透過奧福與達克羅士教學應用肢體樂器、節奏樂器或日常物品，練習四肢與腦力協調、鍛鍊手指靈活度、抓握力與雙腦協調。

• 曲目例子：中、英相關音樂舞曲
• 具體活動舉例：

*肢體協調拍打：引導奧福專家Keith Terry的Body percussion肢體3-5-7-9拍打為伴奏，卡農、歌曲、頑固低音整合遊戲。       

 *響板與響筒的交替打擊：曲例《桃花過渡》，引導長者配合節奏右手拿響板、左手拿響筒。依照樂句變化進行「雙手同步打擊 ➔ 左右交替打擊 ➔ 手指輪流敲擊」，訓練大腦執行功能與精細動作。

*樂器傳接合作：使用沙鈴或響棒，伴隨音樂進行「左手傳給右手、右手傳給隔壁鄰居」的傳遞遊戲，結合節奏感與社交互動。

三、 歌唱呼吸、口腔肌群與認知活化

結合發聲練習與歌詞記憶，活化肺活量並訓練咀嚼/吞嚥相關肌肉。

• 曲目例子：《捕魚歌》、《雨夜花》、《天黑黑》
• 具體活動舉例：

*口腔吹氣與發聲運動：在唱歌前，配合《捕魚歌》節奏進行「吹泡泡/吹羽毛」練習，或是進行「啪-打-卡（Pa-Ta-Ka）」口腔運動，強化唇舌力量。

*歌詞倒裝與接龍（認知訓練）：播放長者熟悉的歌謠（如《雨夜花》），老師故意唱錯歌詞或停顿在特定字詞，由長者接唱；或搭配手勢（如提到「花」做開花手勢，提到「雨」做落雨手勢），訓練專注力與抑制控制能力。

四、 緩慢放鬆、感知覺體察與社交交流

課程尾聲透過輕柔音樂舒緩心率，促進身心放鬆與長者間的情感交流。

• 曲目例子：《感恩的心》、《綠島小夜曲》、古典樂如舒伯特《搖籃曲》
• 具體活動舉例：

*深呼吸與感官收束：播放《綠島小夜曲》，指導長者進行腹式呼吸（吸氣4秒、吐氣6秒），搭配溫熱毛巾敷手或輕柔的手部自我按摩。

*音樂記憶分享圈：播放古典樂或懷舊背景音樂，請長者輪流分享「這首歌讓你想到年輕時的什麼事」，提供情感宣洩與團體歸屬感。

※課程內容會因學員音樂能力與肢體動作需求程度作適當的活動與內容調整

可以經由臺北市立大學進修推廣處網頁 (https://cee.utaipei.edu.tw/)，查詢相關課程或掃描QR code

請先註冊(右上角橘色圖案)，註冊完成後 登入，再點選 我要報名。

聯絡電話:(02)-23113040分機1523 翁小姐

【師資介紹】

    郭芳玲

一、經歷與年資：

Ø   臺北市立大學 音樂學系兼任助理教授（1999至今）

Ø   國立臺北教育大學 音樂學系兼任助理教授（2000至今）

Ø   教育部國民小學師資培用聯盟藝術與人文學習領域教學研究中心教學實驗委員

Ø   新北市政府教育局特殊教育藝術才能資賦優異方案課程委員(2011~)

Ø   中華民國音樂教育學會第11-屆理事至今

Ø  德國奧福教育協會：德國奧福專家團隊亞洲代表（2018至今）

二、學歷

Ø   臺北市立大學 教育學系博士班畢業(2013-2022)：哲學博士

Ø   奧地利薩爾茲堡莫札特音樂暨表演藝術大學(1987-1991)：音樂與舞蹈教育學系研究所畢業, 榮獲奧地利音樂與舞蹈教育家文憑 特優成績畢業

三、經歷

• 新北市教育局幼教《幼兒園玩音樂》專書作曲編撰總負責人(2024-2025)
• 教育部十二年國教 中等音樂教科書編撰委員(2017-2021)

Ø   新北市光仁中學音樂班理論兼任助理教授 (1992-2021)

Ø   臺灣奧福教育協會第14屆理事長

Ø   東吳大學師資培育中心兼任助理教授（2011-2018）

• 教育部國教院：美感經驗課程委員(2016~)

Ø   國立臺北藝術大學 舞蹈系兼任講師(1991-2000)

Ø   台北市中正高中 舞蹈班兼任助理教授（1997-2020）

Ø   高教深耕團隊USR-Hub講師與委員(民國109-111)

Ø   台北市立大學藝術學刊審查委員(2022,2023)

Ø   大學音樂術科推甄考試視唱項目「評審委員」（2021）

Ø   大學音樂術科推甄考試聽寫項目「閱卷委員」（2016-2024）

Ø   大學音樂術科推甄考試視唱項目「命題委員」（2014-2017）

Ø   大學音樂術科推甄考試視唱項目「評審委員」（2003-2009）

Ø   自1993起至今不定期受邀國內教育部舉辦之幼教、國小、國中教師音樂與律動戲劇教學研習會，與歐洲、香港、馬來西亞、新加坡等音樂教學工作坊與演講。

Ø   2016起受邀於大陸南京音樂律動與戲劇教學研習課程。

Ø   臺灣奧福教育協會第11-13屆常務理事

Ø   巧連智兒童月刊（2004–2017）：寶寶版「親子音樂律動」音樂創作與專欄作者。

四、研究與著作

     郭芳玲(2025)。幼兒園玩音樂。新北市教育局。台北:五南文化廣場。

Haselbach, Barbara(2021). Orff-Schulwerk in Diverse Cultures (An Idea That Went Round The World). Kuo,Fang-Ling,”Orff-Schulwerk in Taiwan”,Pp.138-143.By International Orff-Schulwerk Forum Salzburg All RightsReserved. Printed in the U.S.A.

    林小玉主(主編) (2021)。中學音樂教材教法（108課綱），郭芳玲，第四章：

       十二年國教之中學音樂科教學理論與教學法。教育部專書計畫。

       臺北市：五南。

    郭芳玲(2020)。以Vygotsky概念發展階段對應幼兒音樂能力發展之初探。藝術學刊，12 (2)，P71-110。臺北市：臺北市立大學。

    郭芳玲(2020) 。Orff-Schulwerk奧福音樂教樂的歷史與傳承。奧福專刊(14)-「對話」，p.1-9。台灣奧福教育協會。

郭芳玲（2018）。以後現代觀點探究奧福教學之意涵。藝術學刊，8(4)，p.1-42，台北市立大學。

郭芳玲（2017）。奧福教學之謬誤論證。臺灣奧福教育協會年刊。

** 相關課程授課經驗：

Ø   自1993起至今不定期受邀國內教育部舉辦之幼教、國小、國中教師音樂與律動戲劇教學研習會，與歐洲、香港、馬來西亞、新加坡等音樂教學工作坊與演講。

Ø   多年與成年人音樂、律動營工作經驗。

※本課程為實體授課，確認是否開班會以電話／電子郵件通知，請於課程前一週注意來電※

※請勿錄影或轉傳課程畫面，尊重講師著作權與學員隱私※